Ergonomie: preventieve stretching en tonificatie-oefeningen

i.s.m.
Opleiding Veiligheid 130552

Omschrijving

De meest voorkomende klachten van mensen die een bureaujob doen zijn:

  • rugklachten
  • ademhalingsziekten
  • carpaletunnelsyndroom
  • tendinitis van de bovenste ledematen

Voorkomen is dus de boodschap, gezien de kosten voor absenteïsme hoog kunnen oplopen.

Voor wie is deze opleiding bestemd?

Werknemers die een zittend beroep uitoefenen:

  • werken aan pc/laptop
  • vele uren in auto doorbrengen

Voorkennis

Er is geen voorkennis vereist.

ergonomiestretchingtonificat-1-1_2013-552.jpg
ergonomiestretchingtonificat-1-2_2013-552.jpg
ergonomiestretchingtonificat-1-traject_2013-552.jpg

Programma

Theoretisch luik

  • Om het waarom van praktische tips te begrijpen, is het nodig om eerst een basiskennis over de bouw en werking van vooral de rug, schouders, pols en nek te behandelen
  • Hier kan reeds ingespeeld worden op specifieke casussen (vragen en verwachtingen)

Praktisch luik

  • Preventie: wat kunt u zoal doen ter preventie van nek-, schouder, - pols en rugklachten?
  • Stretching en tonificatie oefeningen van de juiste spiergroepen
  • Een vaak vergeten oorzaak van nek-, schouder- en rugklachten is het feit dat bepaalde spiergroepen te kort of te zwak zijn om de belasting optimaal te kunnen verdragen. Hier wordt u een korte oefenreeks aangereikt die mits regelmatige uitvoering een goede preventieve werking heeft
  • Ook hier kan ingespeeld worden op specifieke casussen