Workshop zelfzorg bij veranderingen en werkdruk

In een wereld die voortdurend evolueert en waar werkdruk een alomtegenwoordige uitdaging is, is het van cruciaal belang om te leren hoe we voor onszelf kunnen zorgen te midden van deze veranderingen. U als medewerker in de non- of socialprofit moet soms veel incasseren.

We zullen verschillende aspecten behandelen, waaronder:

• veranderingen: verken de aard van verandering en hoe u hiermee om kunt gaan, met aandacht voor de veranderingscurve van stress en de impact ervan op uw lichaam.
• stressmanagement: begrijp wat stress is, herken de symptomen en leer effectieve copingstrategieën.
• energiebeheer: ontdek hoe u uw mentale, fysieke, emotionele, relationele en zingevingsenergie kunt opladen met praktische tips en oefeningen.
• actieplan: ontwikkel een SMART-actieplan om de geleerde principes in de praktijk te brengen en uw zelfzorgroutine te versterken.

De workshop is ontworpen om u te helpen begrijpen hoe u zelfzorg kunt integreren in uw leven, vooral tijdens tijden van verandering en werkdruk.

We kijken ernaar uit om samen met u aan de slag te gaan en u te ondersteunen bij het creëren van een gezonde en veerkrachtige levensstijl.

Voor al diegenen die zelf veel 'geven', veel energie stoppen in zorg voor anderen en dikwijls zichzelf vergeten.

Veranderingen

• Veranderingen: de enigste constante in je leven
• Geen paniek: je hebt al veel veranderingen ‘overleefd’
• De veranderingscurve van stress: reactie van je lichaam op veranderingen
• Wat is stress?
• Jouw copingsgedrag (3 f’s)
• Symptonen van teveel stress : fysiek, mentaal, emotioneel, gedrag
• Ontdek je energiegevers en vreters

5 energiebatterijen

1 - Je mentale energie opladen

• Let op voor Multi–tasking
• Regelmatige digitale detox
• Ga aan de slag met je overtuigingen
• Wees je bewust van je pieker-modus
• Cirkel van invloed & cirkel van betrokkenheid Covey
• En & en denken/ positief denken

Concreet voor jou?

2 - Je fysieke energie opladen

• Gezonde voeding
• Water drinken
• Ademen
• Ontspannen
• Bewegen & sporten
• Rusten
• Voldoende slapen

3 - Je emotionele energie opladen

• Emoties erkennen
• Aanvaarden & omgaan met emoties
• Waarden en emoties

4 - Je relationele energie opladen

• Opbouwen van nieuwe relaties
• Versterken bestaande relaties
• Afbouwen toxische relaties

5 - Je zingeving- energie opladen

• Ken je jouw waarden?
• Hoe wil je herinnerd worden?
• Leef jij jouw waarheid?

Concreet voor jou?

Actieplan: SMART