Versterk je mentale veerkracht - een must have voor elke bedrijfsleider en medewerker

In deze opleiding bieden we u praktische tips en tools aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. Daarbovenop willen we u ook gedurende deze opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.

• voor professionals die op basis van hun persoonlijke drijfveren een duurzaam en veerkrachtig loopbaanpad willen uitstippelen
• voor professionals die persoonlijke tools willen ontdekken en ontwikkelen om effectief te werken, ook van op afstand
• voor professionals die beter willen leren omgaan met drukte, stress en angst, in het bijzonder tijdens moeilijke en uitzonderlijke tijden

Dit webinar maakt gebruik van ZOOM, aangevuld met het online interactieplatform Wooclap:

• Elke sessie duurt 2,5 uur, inbegrepen één pauze van een tiental minuten
• Maximaal 15 deelnemers per sessie
• Praktijk- en ervaringsgericht leren
• Ervaringsuitwisseling en dialoog: leren van elkaar
• Focus op bewustwording én praktische tips en tools

Sessie 1 - Creëer een pitstop in uw brein

• Van acute en chronische stress tot burn-out:
  • Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
• Wat gebeurt in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
• Hoe stress en angst meten? Uw eigen signalen leren herkennen en hoe kunt u ze bespreekbaar maken?
• Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door:
  • Focus- en pressuremanagement
  • Dringende versus belangrijke taken
• Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
• Toolbox assertief spreken
• Uw eigen actieplan

Sessie 2 - Energie (her)vinden in geest en lichaam

• De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
• Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
• Bouwen aan veerkracht met energiegevers
• Belang van aspiraties en waarden
• Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
• Tips, tricks en tools om beter voor uzelf te zorgen
• Uw eigen actieplan