Veerkracht opbouwen met hartcoherentie


Breng uw autonoom zenuwstelsel in evenwicht met een efficiënte, meetbare en wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek.
i.s.m.

Introductie

Hartcoherentie is een eenvoudige techniek waarbij u met uw ademhaling rust en balans brengt in uw lichaam.  

Ons hart klopt niet altijd even snel. Uw hartslag versnelt als u inademt en vertraagt als u uitademt. Als het versnellen en vertragen van uw hartslag tijdens het ademen elkaar met een regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie.  

Wanneer u hartcoherent bent, geeft uw hart signalen aan het brein dat alles 'oké' is en dat er geen stresshormonen aangemaakt moeten worden. Uw oeroude stresssysteem komt tot rust.  Het autonome zenuwstelsel wordt via de ademhaling in evenwicht gebracht waardoor veerkracht wordt opgebouwd.

Hartcoherentietraining is wetenschappelijk onderbouwd en wordt succesvol ingezet bij onder andere burn-out, angsten en hyperventilatie – zowel preventief als curatief.

Omschrijving

Door middel van hartcoherentie als zelfhulpmethode komt u tot een optimale samenwerking tussen hart, autonome zenuwstelsel en emotionele brein. U voelt al snel dat de stress en overprikkeling afneemt en dat u terug helder kan denken.

Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen, zoals cortisol, en meer 'herstel' hormonen, zoals DHEA. Dit laatste is een hormoon welk veroudering, geheugenverlies, depressie en vermoeidheid tegengaat. Op deze manier verhoogt u uw veerkracht ten opzichte van stress. Verder zakt de waarde van cholesterol in het bloed en verbetert het immuunsysteem.

Door deze ademhalingstechniek toe te passen bouwt u veerkracht op, verlaagt u uw stressniveau en komt u emotioneel tot evenwicht. De verbinding met uzelf wordt hersteld.  

Voor wie is deze opleiding bestemd?

Volwassenen, zorgverleners, studenten, jongeren, …, iedereen die een eenvoudige 'tool' wil leren om zichzelf in balans te brengen. Onze noorderburen zetten de techniek onder andere in bij de politie en in Frankrijk krijgen jachtpiloten in het leger hartcoherentie training.

Voorkennis

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.

hartgezondgelukademhaling-3-4_2020-290.jpg

Programma

Deel 1: focus op theorie

  • Herkennen van stress verschijnselen
  • Invloed van stress op ons denken, emoties en functioneren
  • De wetenschap van hartcoherentie: een gefundeerd theoretisch kader
  • De ademhalingstechniek: focus ademen
  • Hulpmiddelen via software & apps om de focus-ademhaling te trainen
  • Thuisopdracht van 3 x 3min./dag gedurende 2 weken; letterlijk een onthaasting-periode als het ware

Deel 2: focus op praktijk

  • Reflectie van de deelnemers ivm. de opdracht uit deel 1, evaluatie en bijsturing
  • Versterking van hartcoherentie door emoties met een positieve valentie (aantrekkingskracht)
  • Emotionele coherentie
  • Hartcoherentie beoefenen zonder hulp van biofeedback
  • Werken met bio-feedback apparatuur: demo, uitleg software en oefenen
  • Dagschema training hartcoherentietraining
  • Hartcoherentie in de dagdagelijkse praktijk
  • Hartcoherentie toegepast voor diverse doeleinden
  • Evaluatie

In deze constructie zijn er tussen deel 1 en deel 2 minstens 10 à 14 dagen tijd. Op deze manier kunt u de thuisopdracht uitvoeren. Dit is een minimale tijdsinvestering van 3 x 3 minuten per dag. In het begin en het einde van de training kan er een meting uitgevoerd met behulp van een wetenschappelijke vragenlijst ten einde de effecten te meten.

Escala helpt u graag in uw continu streven naar verbetering en professionalisering.
Via in-house opleidingen, advies en begeleiding biedt Escala de nodige ondersteuning.