Hartcoherentie is een eenvoudige techniek waarbij je met je ademhaling rust en balans in je lichaam brengt.  

Ons hart klopt niet altijd even snel. Als je inademt dan versnelt je hartslag en als je uitademt vertraagt je hartslag. Als het versnellen en vertragen van je hartslag tijdens het ademen elkaar met een regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie.  

Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat alles ‘oké’ is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden. Je oeroude stresssysteem komt tot rust.  Het autonome zenuwstelsel wordt via de ademhaling in evenwicht gebracht waardoor veerkracht wordt opgebouwd.

Hartcoherentietraining is wetenschappelijk onderbouwd en wordt succesvol ingezet bij onder andere burn-out, angsten en hyperventilatie – zowel preventief als curatief.

Door middel van hartcoherentie als zelfhulpmethode kom je tot een optimale samenwerking tussen hart, autonome zenuwstelsel en emotionele brein. Je voelt al snel dat de stress en overprikkeling afneemt en dat je terug helder kan denken.

Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen, zoals cortisol, en meer ‘herstel’ hormonen, zoals DHEA. Dit laatste is een hormoon welk veroudering, geheugenverlies, depressie en vermoeidheid tegengaat. Op deze manier verhoog je je veerkracht ten opzichte van stress. Verder zakt de waarde van cholesterol in het bloed en verbetert het immuunsysteem.

Door deze ademhalingstechniek toe te passen bouw je veerkracht op, verlaag je je stressniveau en kom je emotioneel tot evenwicht. De verbinding met jezelf wordt hersteld.  

Volwassenen, zorgverleners, studenten, jongeren,…, iedereen die een eenvoudige ‘tool’ wil leren om zichzelf in balans te brengen.  Onze noorderburen zetten de techniek onder andere in bij de politie en in Frankrijk krijgen jachtpiloten in het leger hartcoherentie training.

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.